Kolesterol dibagi menjadi :
LDL, HDL, total kolesterol, dan trigleserida. LDL dianggap sebagai lemak yang jahat karena dapat menyebabkan penempelan koleserol di dinding pembuluh darah koroner. HDL disebut lemak yang baik, karena fungsinya membersihkan kelebihan kolesteroldari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati.
Mengapa Kolesterol darah yang tinggi merupakan masalah ?
Karena kolesterol darah yang tinggi merupakan salah satu resiko yang dapat menyebabkan :
- Penyumbatan pada pembuluh darah jantung yang dapat meenimbulkan serangan jantung.
- Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang dapat menimbulkan serangan stroke.
- Kolesterol total < 200 mg/dl
- Kolesterol HDL 35-65 mg/dl
- Kolesterol LDL < 150 mg/dl (jangan lebih dari 100 mg/dl)
- Trigliserida < 200 mg/dl (kurang dari 150 mg/dl) | ratio kolesterol total : kolesterol HDL < 5
Bagaimana jika gejala kolesterol tinggi ?
Stress, Pusing kepala terasa berat, sering hilang keseimbangan, sakit bagian tengkuk belakang kepala, apabila sudah mengganggu jantung dan dada terasa berat dan sakit bagian kiri. ada kalanya bagian kanan sulit bernafas.
Apa kemungkinan penyebab kolesterol meningkat ???
1. Faktor genetik dan kegemukan.
2. Faktor makanan.
Lemak yang dimakan dapat dibedakan menjadi 2 yaitu :
1. Lemak jenuh berasal dari daging, Minyak kelapa.
2. Lemak tidak jenuh terdiri dari :
- Asam lemak omega 3 sumbernya pada ikan (dapat mencegah kematian mendadak karena jantung koroner)
- Asam lemak omega 6 sumbernya dari sayuran (dapat mencegah jantung koroner)
- Asam lemak omega 9 terdapat pada minyak zaitun, minyak goreng kelapa sawit yang telah mengalami proses khusus. (dapat meningkatkan kadar HDL kolesterol)
Hal terpenting yang perlu di ketahui adalah Bagai mana cara mengatasi masalah kolesterol makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol
0 comments:
Post a Comment